Perder peso e fortalecer nosso organismo ao mesmo tempo

     Pequenas mudança no seu dia-dia podem representar alguns quilos a                    menos e ainda de quebra fortalecer nosso organismo,                                                     vamos as dicas meninas

               >>Beber um copo extra de agua todos os dias<<

                   >>Usar escadas ao inves de elevadores<<

                   >>Tomar o cafe da manha todos os dias<<

          >>Adicionar 5 minutos de exercicio a sua carga diaria<<

                 >>Trocar o refrigerante normal pelo DIET<<

             >>Sempre que possivel trocar o refri pela agua<<

              >>Caminhar sempre que seu destino permitir<<

                  >>Trocar o leite Integral pelo Desnatado<<

        >>Comer 6 pequenas refeiçoes por dia e nao 3 grandes<<

                    >>Aumentar o ritmo das caminhadas<<

       >>Trocar a maionese por mostarda ou molho vinagrete<<

                           >>Diminuir o oleo da comida<<

 >>Trocar os petiscos por comidas mais saudaveis,frutas e cereias<<

      >>Fazer alongamento por 4 ou 5 minutos todos os dias<<

                                   >>Evite frituras<<

    >>Se exercitar ao inves de comer quando estiver estressada<<

          >>Escolher sempre a versao menor de um prato<<

                                 >>Cortar o açucar<<

              >>Cortar 100 calorias da sua dieta a cada dia<<

                             Leve a vida de forma saudavel...

by,IARA